Во время беременности занятия йогой очень полезны. Они благотворно влияют на организм, развитие плода, эмоциональное состояние женщины. Медитации позволяют успокоиться, уменьшить чувство беспокойства. Несложные асаны улучшают общее состояние. Единственное условие — заниматься необходимо в специально оборудованных классах под руководством опытного инструктора. Многие фитнес-центры, танцевальные школы, все школы йоги набирают группы для беременных, занятия в которых проходят по специальной программе.
Подобранные комплексы включают упражнения и позы, помогающие убрать отеки, уменьшить нагрузку на поясницу, отрегулировать изменения в весе. Регулярные занятия позволяют подготовить организм к естественным родам, стабилизировать гормональный фон, улучшить состояние мышечной системы и гибкость позвоночника Занятия можно начинать с первых недель беременности. Если вы постоянно занимаетесь йогой, стоит предупредить инструктора о беременности, он подберет специальные упражнения, расскажет, какие асаны не рекомендуется выполнять.
При осложненной беременности в первый триместр лучше воздержаться от занятий йогой. Далее стоит проконсультироваться с акушером-гинекологом, чтобы уточнить, насколько безопасны упражнения. По мере протекания беременности необходимо быть очень осторожной во время выполнения асан. Упражнения лучше выполнять с опорой, в положении полулежа или сидя, избегая наклонов вперед, скручиваний. При отсутствии противопоказаний йогой можно будет заниматься до самых родов. Приобрести абонемент на занятия йогой для беременных можно со скидкой, выбрав купоны на сайте.